SCIENCE
27/06/2012 par admin
La m
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Avez-vous déjà songé à la pratique de la méditation chinoise, plus précisément, la technique IBMT pour << integrative body-mind training >> ou <<gymnastique intégrée du corps et de l’esprit >>. Si non, pensez sérieusement à le faire vu les résultats prouvés par une étude américaine, conduite par Micheal Posner et Yi-Yuan Tang, deux chercheurs américains spécialistes des maladies mentales. Cette dernière annonce donc que 30 minutes de pratique de cette technique par jour soit environ 11 heures par mois, modifie les régions du cerveau liées à l’autorégulation en facilitant les connexions cérébrales qui se trouvent au niveau du cortex cingulaire antérieur (région de la partie frontale du cerveau). Ceci aura pour effet immédiat, l’amélioration du contrôle de soi, de l’humeur et de la réponse au stress. Beaux résultats pour une technique de méditation active qui existe depuis 1990 et qui a été mise en œuvre à partir de la médecine chinoise par Yi-Yuan Thang, l’auteur même de l’étude. A la fois simple et efficace, celle-ci possède également l’avantage d’agir à court terme, tout en se basant sur des postures et des exercices de respiration maitrisable en 5 jours seulement. Afin de confirmer, les bienfaits de l’IBMT, les chercheurs ont fait appel à deux groupes d’étudiants, tous débutants en méditation. Le premier a été soumis à des exercices de méditation active et de méditation pure (plus orientée vers la relaxation) au second. La durée de l’expérimentation a été d’un mois pendant 30 minutes chaque jour. Comme vous pouvez le prévoir, seul le premier groupe a pu montrer des changements considérables dans la région du cerveau reliée à l’autorégulation. Cette étude se rejoint à une autre, publiée l’année dernière, et qui stipule que la pratique durant 8 semaines de la méditation active peut provoquer des changements dans les régions associées à la mémoire, l’empathie et au stress.         

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